الرئيسية
بسم الله الرحمن الرحيم
اليوم جبت لكم تمرينات مكثفة لعضلات البطن
هذه التمرينات ذات تقنية عالية وصعبة الاداء ..
فاذا وجدت صعوبة في ادائها من اول مرة فلا تحبط وساير التمرين
ولا تنتظر أن تشتد عضلات بطنك بين يوم وليلة أو أسبوع أو أسبوعين
فعضلات البطن هي أضعف عضلة في جسم الانسان لذلك فهي تحتاج لتمرين مستمر ولفترة طويلة
التمرينات الاتية 18 تمرين مصور
قم باداء كل تمرين مجموعه واحدة الى أن تحدث باضطراب العضلة
1-
2-
3-
4-
5-
6-
7-
8-
9-
10-
11-
12-
13-
14-
15-
16-
17-
18 والاخيرة-
اليوم جبت لكم تمرينات مكثفة لعضلات البطن
هذه التمرينات ذات تقنية عالية وصعبة الاداء ..
فاذا وجدت صعوبة في ادائها من اول مرة فلا تحبط وساير التمرين
ولا تنتظر أن تشتد عضلات بطنك بين يوم وليلة أو أسبوع أو أسبوعين
فعضلات البطن هي أضعف عضلة في جسم الانسان لذلك فهي تحتاج لتمرين مستمر ولفترة طويلة
التمرينات الاتية 18 تمرين مصور
قم باداء كل تمرين مجموعه واحدة الى أن تحدث باضطراب العضلة
1-
2-
3-
4-
5-
6-
7-
8-
9-
10-
11-
12-
13-
14-
15-
16-
17-
18 والاخيرة-
التدريج و المرونة بالتدريبات لأن كل تدريب يمرن جزء
من البطن ... كل يوم مثلا خذوا تمرين أو اثنين من هذه التمارين
و لن تكون النتائج فورية طبعا ... بعد شهر تظهر النتائج
» سلام فناكيش .. ^_^
» أفلا يستحق الحب ّّ؟؟؟
» العبة نعد من 1 الى 10 وحلق ليلي تبغاه
» شاورمة الدجاج سهلة جداً
» أدوات مطبخية عجيبة
» للنقاش.....هل لديك الجراءة بالكلام!!!
» انظر الى الصورة لمدة عشرين ثانية ثم انظر الى يديك .: :.
» الي يوصل 9 يشحط العضو الي يبيه